Loša crikulacija u nogama

Simptomi loše cirkulacije prvo se očituju u ekstremitetima – u rukama i nogama – i mogu biti poprilično neugodni. Najčešći znakovi su stalni umor i bolovi u nogama, osjećaj teških, „olovnih“ nogu i hladna stopala i dlanovi. Ovi simptomi sami po sebi predstavljaju problem, jer nas mogu sprječavati u normalnom obavljanju svojih dnevnih poslova, ali najveći problem je što njihovim zanemarivanjem, odnosno ne tretiranjem tegobe loše cirkulacije, možemo dovesti zdravlje do vrlo ozbiljnih problema, koji uključuju visoki krvni tlak, probleme sa srcem i bubrezima, oštećenje organa i na kraju moždani udar.

Srećom, postoji mnogo načina na koje možemo spriječiti ili liječiti lošu cirkulaciju, bez obzira na težinu problema. Ti načini uključuju promjene načina života, povećanu tjelovježbu, poboljšanje prehrane i naravno, korištenje nekih preparata koji utječu na krvožilni sustav, a time i cirkulaciju.

Uzroci loše cirkulacije u nogama

Nekada je loša cirkulacija bila bolest starijih ljudi i radnika koji rade stajaće poslove, ali danas od nje obolijevaju i mladi, upravo zbog sjedilačkog načina života. Kao i dugotrajno stajanje, na lošu cirkulaciju utiče i dugotrajno sjedenje. Općenito je nedostatak fizičke aktivnosti pogubno za krvne žile, srce, a time i cirkulaciju. Na nju utiče i masna hrana, hrana s puno šećera i općenito procesuirane namirnice bez puno vlakana, jer slaba cirkulacija posljedica je nakupljanja masnoća na unutarnjim stijenkama krvnih žila, što smanjuje njihovu elastičnost i otvorenost te se time otežava protok krvi.

Na lošu cirkulaciju utječu i životne navike koje uključuju pušenje, pretjeranu konzumaciju alkohola i kofeinskih napitaka, uključujući i kafu, te pretjerani unos soli u organizam.

Simptomi loše cirkulacije u nogama

Osim hladnih nogu, koji su prvi i najčešći simptom loše cirkulacije, često se javljaju i trnci u nogama, koji s vremenom mogu prerasti u grčeve. Grčevi se pogoršavaju nakon dužeg sjedenja, ležanja i stajanja, a u manjem intenzitetu mogu biti prisutni cijeli dan. Kod nekih ljudi počinje se javljati osjećaj tuposti u nogama. One postaju otežane, a taj osjećaj prati i osjećaj umora u nogama.

Budući da problem s cirkulacijom ne zahvaća samo noge, nego i cijeli organizam, nelagodu u ekstremitetima mogu pratiti i drugi simptomi, kao što su opšti osjećaj iscrpljenosti organizma, glavobolje i vrtoglavice, otečeni zglobovi i zadržavanje vode u nogama. Ponekad poplavi i koža na predjelu potkoljenica, a česti simptom su i proširene vene te kvržice na krvnim žilama.

Poboljšanje cirkulacije u nogama

Prva stvar koja se treba napraviti kako bi se poboljšala cirkulacija u nogama je izbaciti sve štetne navike iz svakodnevnog života. To znači prestanak pušenja, konzumacije alkohola, kofeina i previše slatkih i slanih namirnica. Umjesto toga, potrebno je konzumirati što više zdravih namirnica – voća i povrća, zdravih masti, iako ni njih u velikim količinama te namirnica bogatih vlaknima. Uz to, potrebno je piti i što više vode, od 5 do 8 čaša dnevno. Uz zdravu prehranu, trebalo bi u organizam unositi i više vitamina B i vitamina E jer oni pospješuju cirkulaciju u tijelu. Dobro je koristiti i prirodne preprate koji potiču cirkulaciju, kao što su oni od mente i eukaliptusa.

Uz zdravu prehranu i dodatke, vrlo je važno promijeniti i navike vezane za kretanje i tjelovježbu. Ljudi koji imaju problema s cirkulacijom nogu trebali bi se više kretati. Kraće destinacije najbolje je prevaliti hodanjem ili šetnjom, umjesto vožnjom automobilom. Umjesto lifta koristite stepenice i redovito ustanite i prošetajte se ako radite sjedeći posao. Uz šetnju, bilo bi dobro u svakodnevicu uključiti i neku sportsku aktivnost. Odlični su sportovi poput trčanja, brzog hodanja i aerobika, ali i oni poput pilatesa i joge.

Preporuka – Masažne papuče

Ukoliko nemate vremena da odete na masažu stopala, ne brinite, njemački inžinjeri su kreirali proizvod na principima refleksologije koji je vrlo efikasan i jednostavan za korištenje! U pitanju su akupunkturne masažne papuče, s 82 akupunkturne tačke (41 na svakoj papuči) pomažu u ublažavanju bolova i postizanju ravnoteže duha i tijela. Idealne su za smanjenje stresa i nervoze, pročišćavanje i izbacivanje toksina te aktiviranje krvotoka, imunološkog i endokrinog sistema.

Masažne papuče su dizajnirane slijedeći načela refleksologije stopala, akupresure i shiatsu masaže. Pritiskom na određene dijelove stopala poboljšava se stanje drugih dijelova tijela i organa. Masažne papuče na površini imaju ugrađene elemente žada i turmalina koji dodatno poboljšavaju zdravstveno stanje osobe koja ih nosi.

Akupunkturne masažne papuče - refleksologija

Leave a Comment